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ThunderSpirit
Updated:11/05/2024
Pour ceux qui cherchent à affiner leur silhouette, choisir les bons ingrédients est essentiel.
Quels sont les ingrédients clés ?
- Légumes frais : riches en fibres et faibles en calories.
- Protéines maigres : favorisent la satiété.
- Grains entiers : stabilisent le taux de sucre dans le sang.
- Fruits : apportent vitamines et minéraux.
- Bonnes graisses : comme l’avocat et les noix.
Analyse des ingrédients
| Ingrédient | Calories (pour 100g) | Protéines (g) | Fibres (g) |
|---|---|---|---|
| Brocoli | 34 | 2.8 | 2.6 |
| Poitrine de poulet | 165 | 31 | 0 |
| Quinoa | 120 | 4.1 | 2.8 |
| Pomme | 52 | 0.3 | 2.4 |
| Huile d’olive | 884 | 0 | 0 |
Préférences et habitudes alimentaires
- Réduire le sucre.
- Augmenter la consommation de fibres.
- Équilibrer les macronutriments.
Brainstorming des plats minceur
Voici quelques idées de plats :
- Salade de quinoa aux légumes
- Poitrine de poulet grillée avec brocoli vapeur
- Soupe de légumes
- Tartines d’avocat avec graines
- Porridge aux fruits rouges
Statistiques des régimes alimentaires
| Type de régime | Taux de réussite (%) |
|---|---|
| Dukan | 60 |
| Régime méditerranéen | 70 |
| Keto | 50 |
| Végétalien | 65 |
| Intermittent | 75 |
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